Статья — Медитация против стресса

srww_Jg19qk

Современный человек всё чаще попадает в стрессовые ситуации, испытывает очень сильное психологическое давление от внешних факторов – окружающие люди, напряжённая работа, общественный транспорт, телевидение, интернет и многое другое. Всё это приводит к раздражительности, злости, зависти к другим, а впоследствии к стрессу и депрессии. Ну а как известно, психологические заболевания ведут к физическим. Кто от этого больше всего страдает? Конечно, близкие люди, которые в тот момент хотят поддержать, а в свою сторону получают только порцию негатива. Что же делать? Конечно, бороться со стрессом во всех его проявлениях, а поможет в этом медитация!

Итак, первое, что нужно сделать, это понять, зачем вообще нужна медитация. Медитация помогает совладать со своими мыслями, восстановить внутреннее спокойствие. В наше время приходиться думать о многих вещах одновременно, и иногда мыслей в голове скапливается необъятное для человека количество. Здесь на помощь приходит медитация. Благодаря ей можно научиться наблюдать за своими мыслями будто издалека, словно за облаками. Медитируя, человек понимает, что не все проблемы, о которых он беспокоится, действительно важные. С помощью медитации, можно освободить свой разум от мыслей, и благодаря этому, он станет, открыт для чего-то нового.

Для того чтобы получить от медитации ожидаемый результат, необходимо уединиться и полностью сконцентрироваться. Также должно быть абсолютное чувство уверенности в том, что проделанные действия дадут эффективный результат и, конечно же, позитивный настрой.

Медитации бывают простые, которые возможно выполнять ежедневно в привычной обстановке, и сложные, для таких упражнений нужны особые условия и подготовка. Вот две техники, которые проще всего выполнять в домашних условиях.

• Конечно, для этого упражнения больше подойдёт поза Лотоса, но можно воспользоваться и обычным стулом. Спинку выровнять, плечи расправить и расслабить. Руки кладём на колени, голову держим прямо и смотрим вперёд. Глубоко и спокойно дышим. Концентрируемся на своём дыхании, считаем вдохи. Когда отсчитаем десять вдохов, начинаем считать снова. Все мысли, которые в этот момент будут появляться, нужно гнать от себя. Не отвлекаемся, считаем вдохи!

Упражнение выполняется 10 – 15 мин.

• Ещё одно простое упражнение – медитация-ходьба. Эта техника заключается в простой ежедневной медленной ходьбе. Только при этом нужно смотреть вниз на землю. Концентрироваться в этом упражнении нужно на стопах, которые касаются земли. Как и в первой технике, все приходящие мысли гоним от себя, даём им проплыть мимо).Старайтесь концентрироваться на ходьбе, если же возник какой-то внешний фактор, который отвлекает, тогда необходимо резко остановиться  и понаблюдать за собой, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и снова вернуться к ходьбе.
Выполнять 20 – 30 минут.
Только несколько упражнений, и положительный результат станет заметным. Человек становится более спокойным, уходит раздражительность и злость! Во время  практики, и после,  вы можете получить ответы на ранее заданные  вопросы ,а возможно и новые идеи). Попробуйте  –практика лучший показатель результатов. Для желающих заняться практикой, приглашаем прослушать наши медитации ссылка

Мы приглашаем вас на наши еженедельные онлайн практики http://vozrozhdenie.info/

Так же на различные мероприятия  http://vozrozhdenie.info/raspisanie/raspisanie/

comments powered by HyperComments

КОНТАКТЫ

Напишите мне письмо и я с радостью отвечу на Ваши вопросы. С уважением Наталья Грохотова.

Sending

©2017 Возрождение школа миропознания

Log in with your credentials

Forgot your details?